Arsip Kategori: Lifestyle

Lifestyle

Manfaat Tepung Sorgum yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat tepung sorgum untuk kesehatan mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat Indonesia. Padahal, salah satu manfaat penting dari tepung ini adalah dapat menjadi alternatif makanan bagi penderita penyakit Celiac.

Sorgum adalah tanaman berbiji yang berasal dari benua Afrika. Tanaman ini telah banyak dimanfaatkan dalam berbagai bidang, mulai dari bahan makanan pokok, pakan hewan, hingga bahan industri pangan.

Di industri pertanian dunia, sorgum berada di urutan kelima sebagai tanaman rumput (serelia) yang paling banyak diproduksi, yaitu 60 juta ton per tahun.

Manfaat Tepung Sorgum untuk Kesehatan
Berikut adalah manfaat tepung sorgum untuk kesehatan:

  1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan menjadi manfaat pertama yang bisa Anda rasakan jika rutin mengonsumsi tepung sorgum. Kandungan pati yang terkandung di dalam tepung sorgum membutuhkan waktu yang cukup lama bagi tubuh mencernanya. Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.

Tidak hanya itu, penelitian juga menemukan mengonsumsi tepung sorgum secara rutin dapat menurunkan kadar lemak tubuh.

  1. Mengontrol kadar gula dalam darah

Bagi penderita diabetes dan prediabetes, tepung sorgum bisa menjadi bahan campuran dalam setiap masakan. Manfaat ini tak lepas dari tingginya kandungan serat dan antioksidan dalam tepung sorgum.

Selain itu, rendahnya angka glikemik dalam tepung sorgum menjadikannya tidak cepat diubah menjadi glukosa oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.

  1. Mengontrol tekanan darah

Penderita hipertensi maupun kondisi medis lain yang disarankan untuk membatasi asupan natrium dapat mempertimbangkan tepung sorgum sebagai salah satu alternatif. Hal ini karena rendahnya kandungan natrium dalam tepung sorgum.

Selain itu, kandungan kalium dalam tepung sorgum terbilang cukup tinggi. Dengan tingginya kalium serta natrium yang rendah, konsumsi tepung sorgum dapat membantu mengontrol tekanan darah penderita tekanan darah tinggi.

  1. Menjadi alternatif bagi penderita penyakit Celiac

Salah satu manfaat utama tepung sorgum adalah aman dikonsumsi oleh penderita penyakit Celiac. Munculnya gejala penyakit Celiac biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung gluten. Tepung sorgum dapat menjadi alternatif untuk kondisi tersebut karena tepung ini tidak mengandung gluten.

  1. Mengurangi peradangan

Tepung sorgum dikenal kaya akan kandungan senyawa fenolik yang bersifat antioksidan. Kandungan ini menjadikan tepung sorgum efektif untuk mengurangi berbagai bentuk peradangan dalam tubuh.

Cara Membentuk Otot Dada yang Mudah Dilakukan

Selain menunjang penampilan, otot dada yang kencang juga baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tubuh. Cara membentuk otot dada pun tidak sulit. Anda hanya perlu melatih otot dada secara rutin dengan berbagai gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah maupun pusat kebugaran.

Latihan otot dada adalah jenis gerakan yang ditujukan untuk membentuk dan mengencangkan otot bagian dada. Ada beragam fungsi otot dada bagi tubuh, mulai dari membantu proses pernapasan hingga mendukung gerakan lengan dan bahu.

Selain itu, otot dada yang terbentuk dengan baik juga dapat membuat tubuh lebih proporsional sehingga mampu menunjang penampilan.

Latihan untuk Membentuk Otot Dada
Ada beberapa jenis latihan yang bisa Anda lakukan untuk membentuk dan memperkuat otot dada, yaitu:

  1. Push up

Tak hanya otot dada, push up juga dapat memperkuat otot lengan, perut, dan bahu. Lakukanlah gerakan push up sebanyak 8–10 kali untuk setiap set dan Anda bisa mengulangnya hingga 2–3 set setiap kali latihan. Lakukan gerakan ini sesuai kemampuan tubuh. Jika tubuh belum terbiasa, awali dengan 1 set setiap harinya, lalu tingkatkan menjadi 2 set setelah tubuh sudah mulai terbiasa dan lebih kuat.

  1. Barbell bench press

Latihan ini biasanya dilakukan di pusat kebugaran karena Anda perlu menggunakan kursi khusus, yaitu incline bench dan barbel. Posisikan tubuh Anda telentang di atas kursi sambil memegang erat barbel pada kedua tangan.

Setelah itu, tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan sambil mengangkat barbel ke atas sejajar dengan kedua lengan dan dada. Setelah itu, turunkan kembali ke posisi semula.

  1. Incline dumbbell chest fly

Latihan ini hampir sama dengan gerakan barbell bench press, hanya saja alat yang digunakan adalah dumbbell dan kursi untuk menyandarkan tubuh.

Posisikan dumbbell dekat dada dan ketiak serta tangan menghadap ke depan. Perlahan angkat dumbbell ke atas dada sesuai dengan lebar bahu, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Pastikan siku Anda dalam keaadan lurus dan tidak tertekuk saat mengangkat barbel.

Ingin Punya Wajah Mulus dan Tirus?

Tidak semua orang memiliki wajah mulus dan tirus. Namun, bukan hal yang tidak mungkin untuk memiliki kondisi kulit tersebut. Pasalnya, perkembangan teknologi di dunia kecantikan menawarkan beragam rangkaian perawatan yang bisa membuat kulit menjadi lebih mulus dan tirus.

Memiliki kulit wajah yang mulus dan tirus bukanlah perkara mudah. Selama pandemi COVID-19 ini misalnya. Berbagai masalah kulit seperti kulit bertekstur, pori-pori wajah membesar, dan kerutan di wajah bisa menghampiri akibat dari penggunaan masker secara terus-menerus.

Permasalahan kulit tersebut tentu bisa memengaruhi penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Oleh karena itu, diperlukan perawatan kulit yang tepat agar kulit mulus dan tirus dapat Anda miliki. Dengan begitu, kulit wajah pun terlihat lebih flawless dan sehat.

Cara Mendapati Kulit Mulus, Poreless dan Flawless

Pola hidup turut memengaruhi kesehatan kulit. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki kulit wajah yang mulus, sehat, dan poreless, Anda perlu untuk mengubah pola hidup dan melakukan perawatan kulit dengan benar. Berikut ini adalah beberapa caranya:

  1. Berolahraga secara rutin

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membuat kulit menjadi lebih sehat, bahkan awet muda. Hal ini karena olahraga bisa membuat sirkulasi darah lebih lancar, sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit juga baik. Dengan begitu, kulit menjadi lebih sehat dan tampak segar.

  1. Mengonsumsi makanan sehat

Kulit wajah yang sehat dan glowing juga dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat untuk kulit biasanya adalah makanan yang mengandung antioksidan tinggi, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan omega 3, serta memiliki indeks glikemik rendah.

Beberapa contohnya adalah wortel, selada, tomat, brokoli, biji chia, kacang merah, kacang almond, ikan salmon, ikan sarden, apel, pisang, jeruk, dan kiwi.

  1. Mengonsumsi air putih yang cukup

Konsumsi air putih yang cukup, yaitu minimal 8 gelas atau 2 liter per hari, dapat membuat kulit lebih sehat. Beberapa studi menunjukkan bahwa banyak minum air putih yang cukup setiap harinya akan menjaga kelembapan kulit.

  1. Menjaga kebersihan kulit

Kulit wajah harus senantiasa dijaga kebersihannya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membersihkan wajah sebanyak 2 kali dalam sehari, yaitu pada pagi dan malam hari menjelang tidur.

  1. Menggunakan produk perawatan kulit

Membersihkan wajah saja tidak cukup. Anda juga harus menggunakan skincare atau produk perawatan kulit lain, seperti toner, serum, dan pelembap, agar kulit wajah ternutrisi dengan baik. Jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya agar kulit terlindungi dari paparan sinar matahari.

Peningkatan Minat Tindakan Medis Estetik Akibat Virtual Meeting

Fenomena Zoom Boom muncul dari rutinitas baru di tengah pandemi COVID-19, yaitu virtual meeting. Istilah ini mengacu pada meningkatnya minat untuk menjalani tindakan medis estetik, karena ketidakpuasan terhadap tampilan wajah yang terlihat di layar komputer.

Pertemuan secara online kerap membuat seseorang menjadi lebih fokus untuk memperhatikan tampilan wajahnya. Hal ini ternyata bisa berujung pada rasa tidak puas hingga memicu keinginan untuk mengubah tampilan wajah. Fenomena tersebut dikenal juga dengan Zoom Boom.

Apa Itu Fenomena Zoom Boom?
Kegiatan virtual meeting yang menjadi rutinitas baru selama pandemi COVID-19 memunculkan fenomena bernama Zoom Boom. Lamanya waktu yang dihabiskan untuk melakukan virtual meeting membuat sebagian orang fokus pada tampilan wajah dan menjadi lebih memperhatikan kekurangannya.

Layanan virtual meeting juga menyediakan berbagai filter yang bisa membuat wajah terlihat sempurna. Akibatnya, seseorang merasa tidak puas dengan wajahnya yang alami tanpa dukungan filter dan berkeinginan untuk memiliki wajah yang sempurna.

Ketidakpuasan seseorang terhadap wajahnya itulah yang kemudian meningkatkan keinginan untuk mengubah penampilan, misalnya melalui tindakan medis estetik. Salah satu tindakan yang dimaksud adalah operasi plastik.

Dalam sebuah studi yang dilakukan terhadap 295 orang di Amerika, sekitar 62% peserta mengungkapkan adanya keinginan untuk melakukan operasi plastik akibat seringnya melihat wajah mereka sendiri ketika melakukan virtual meeting.

Jenis Tindakan Medis Estetik yang Diminati Akibat Zoom Boom
Fenomena Zoom Boom memancing minat banyak orang untuk menjalani tindakan medis estetik pada wajahnya. Berbagai tindakan medis estetik tersebut meliputi:

  1. Operasi hidung

Operasi hidung termasuk tindakan medis estetik yang mengalami peningkatan akibat Zoom Boom. Operasi di bagian hidung sebenarnya tidak selalu bertujuan untuk memancungkan hidung. Selain untuk mengubah penampilan, operasi hidung juga dapat dilakukan untuk mengatasi masalah pernapasan, seperti deviasi septum.

  1. Operasi kelopak mata

Operasi kelopak mata juga cukup diminati untuk mempercantik tampilan wajah. Operasi ini membuat Anda terlihat memiliki lipatan kulit di kelopak mata atas.

Selain untuk alasan kecantikan akibat fenomena Zoom Boom, operasi kelopak mata juga dapat dilakukan karena alasan kesehatan apabila kelopak mata telah mengendur dan menghalangi penglihatan.

  1. Facelift

Facelift bertujuan untuk mengencangkan kulit wajah, sehingga wajah tampak halus, bebas kerutan, dan tampak awet muda. Jenis tindakan medis estetik ini juga biasanya dilakukan guna mengatasi kerutan dan kulit yang kendur akibat penuaan.

  1. Sedot lemak

Meski sedot lemak tidak selalu dilakukan di bagian wajah, tetapi jenis tindakan ini diketahui juga mengalami peningkatan akibat fenomena Zoom Boom.

Sedot lemak adalah proses penghilangan lemak pada area tertentu untuk menghasilkan bentuk tubuh yang diinginkan. Biasanya, sedot lemak dilakukan pada area tubuh yang terdapat timbunan lemak, seperti di bawah dagu, bokong, pinggul, paha, dan perut.

Namun, jangan lupa untuk tetap menerapkan pola hidup sehat agar lemak tidak kembali menumpuk di bagian tubuh tertentu.

Kecerdasan Emosional dan Pengaruhnya terhadap Prestasi Anak

Kecerdasan emosional merupakan salah satu faktor penting yang menunjang prestasi anak, baik di sekolah maupun kariernya kelak. Oleh karena itu, orang tua perlu memahami dan melatih kecerdasan emosional anak sejak dini.

Tak hanya kecerdasan intelektual (IQ), kecerdasan emosional (EQ) juga perlu dimiliki dan dibentuk sejak dini. Anak dengan EQ yang baik, akan lebih mudah bersosialisasi, menyelesaikan masalah, dan tumbuh menjadi pribadi yang lebih baik.

Sementara itu, EQ yang rendah cenderung membuat anak sulit mengendalikan emosinya, tidak mampu menjalin pertemanan, serta tidak memiliki rasa simpati dan empati kepada orang lain.

Apa Itu Kecerdasan Emosional?
Kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang untuk memahami, menggunakan, dan mengelola emosi. Kecerdasan emosional juga dapat membantu siapa saja, termasuk anak-anak, untuk membangun hubungan yang kuat, mengambil keputusan, dan menghadapi situasi sulit.

Apa Pengaruh Kecerdasan Emosional terhadap Prestasi Anak?
Anak-anak umumnya lebih cepat menyerap apa saja yang diajarkan kepada mereka. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tua untuk mulai menumbuhkan kecerdasan emosional anak sejak dini.

Memupuk kecerdasan emosional sedini mungkin dapat membantu anak lebih siap menghadapi tantangan dalam hidup. Seiring bertambahnya usia, anak akan mampu mengelola situasi rumit dengan pikiran yang rasional dan tenang, bahkan saat sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan mereka.

Saat mendapatkan tantangan yang sulit pun, mereka tidak akan mudah menyerah atau meninggalkannya.

Misalnya, saat kesulitan mengerjakan pekerjaan rumah, seorang anak yang cerdas secara emosional tidak akan menyerah, berusaha mencari jawaban, dan tetap menyelesaikan tugasnya sehingga mendapatkan hasil yang baik.

Apakah Kecerdasan Emosional Lebih Penting dari Kecerdasan Intelektual?
Memiliki skor kecerdasan intelektual (IQ) yang tinggi sering kali dikaitkan dengan nilai akademis yang baik, memperoleh gaji tinggi saat bekerja, dan produktivitas yang lebih baik. Namun, beberapa penelitian mulai mengaitkan EQ sebagai salah satu faktor dalam meraih kesuksesan.

Pernyataan ini muncul karena skor IQ terlalu sempit dan tidak mencakup keseluruhan kecerdasan seseorang. Selain itu, kecerdasan bukan merupakan satu kemampuan yang umum.

Seseorang bisa saja memiliki lebih dari satu kemampuan, sehingga ia terampil pada dua bidang atau lebih, misalnya bidang seni musik dan matematika.

Selain IQ, beberapa studi juga mengaitkan EQ dengan pencapaian yang baik dalam pekerjaan, mampu membangun hubungan baik, dan mengatasi stres.

Oleh karena itu, peran Anda sebagai orang tua sangat penting dalam membimbing dan membantu anak untuk mengenali dan meningkatkan kecerdasan emosionalnya.

Manfaat dan Cara Memiliki Pola Pikir Berkembang

Kamu mungkin sudah tahu, ya? Untuk punya karier yang cemerlang dan bisa meraih kesuksesan, kamu juga harus memiliki pola pikir berkembang. Nah, membentuk pola pikir berkembang sebenarnya tidak terlalu sulit kok, asalkan dilakukan dengan tepat dan konsisten.

Pola pikir berkembang (growth mindset) adalah keyakinan yang dimiliki oleh seseorang bahwa keterampilan dan kecerdasan merupakan sesuatu yang dapat dipelajari dan diusahakan. Orang dengan growth mindset lebih suka mencoba hal baru dan menjadikan kegagalan sebagai peluang supaya lebih berkembang.

Berbeda dengan orang yang memiliki pola pikir tetap (fixed mindset). Mereka meyakini kalau kemampuan yang dimiliki sudah ditetapkan sejak lahir dan sulit dikembangkan. Mereka juga menganggap bahwa kegagalan terjadi akibat kurangnya kapasitas diri.

Manfaat Memiliki Pola Pikir Berkembang
Pola pikir berkembang menjadi salah satu hal penting yang harus kamu miliki dalam hidup. Ketika memilikinya, kamu akan jauh lebih bisa menikmati tantangan dalam hidup dan pantang menyerah dalam mencapai tujuanmu.

Cara Mengasah Pola Pikir Berkembang
Tak ada kata terlambat kok untuk mengubah fixed mindset menjadi growth mindset. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengasah pola pikir berkembang:

  1. Cintai diri sendiri

Langkah pertama untuk memiliki pola pikir berkembang adalah kamu harus bisa menyayangi dan mencintai diri sendiri. Pahami bahwa kekurangan dan ketidaksempurnaan yang kita miliki bukan sebuah keterbatasan, namun bisa dikembangkan menjadi sesuatu yang unik.

Kamu juga tidak perlu meminta validasi dari orang lain atas semua yang kamu lakukan. Pasalnya, ini justru bisa menghambat terbentuknya growth mindset, lho.

  1. Berani menghadapi tantangan

Coba deh mulai berani menghadapi setiap tantangan hidup yang terjadi padamu. Ketika kamu berani, biasanya kamu akan lebih percaya diri. Anggap saja, tantangan yang ada di depan mata itu adalah peluang untuk meraih kesejahteraan dan kesuksesan.

Dalam menghadapi tantangan, biasakan diri untuk mencoba hal-hal baru, ya. Menyelesaikan tantangan dengan hal-hal yang belum pernah dilakukan sebelumnya bisa menambah daftar skill dan kreativitasmu, lho.

  1. Tumbuhkan pikiran positif

Untuk menumbuhkan pola pikir berkembang, kamu harus bisa berpikir lebih luas dan positif. Sibuk memikirkan sesuatu yang negatif hanya akan membuatmu stuck dan menimbulkan perasaan yang semakin buruk. Alhasil, kamu jadi kurang produktif dan tidak bisa melakukan apa pun dengan baik.

  1. Pahami bahwa kegagalan bukan akhir dari segalanya

Ingat ya, gagal bukan berarti kamu boleh berhenti mencoba. Justru, kegagalan yang terjadi seharusnya bisa kamu jadikan proses dari pembelajaran. Setelahnya, kamu harus bangkit lagi supaya bisa mengubah keadaan.

Jika kamu mendapatkan kritikan dari kegagalanmu, jadikan ini sebagai semangat yang membangun, ya. Jangan pusingkan diri memikirkan omongan-omongan orang lain yang nggak akan pernah ada abisnya.

  1. Hargai prosesnya

Cara lain yang perlu kamu lakukan untuk mengasah pola pikir berkembang adalah tidak menilai segala sesuatunya hanya dari hasil akhirnya saja. Hargailah prosesnya dan jangan hanya hasilnya.

Kalau hanya terpaku pada hasil, kamu tidak akan bisa belajar dari kegagalan dan lebih mudah menyerah ketika menghadapi tantangan serupa.